Είμαστε συνηθισμένοι να αντιδρούμε στον πόνο ως φυσικό πρόβλημα: ήπιαμε ένα χάπι – και όλα πήγαν. Αλλά συχνά ακατανόητο πόνο ή μυς σύσφιξης σηματοδοτούμε ότι πρέπει να επανεξετάσουμε τη ζωή μας, να αντιμετωπίσουμε τους φόβους, να μειώσουμε το άγχος. Τι θα συμβεί αν εμπιστευόμαστε τις αισθήσεις και αποφασίσουμε για αλλαγές? Η εμπειρία μοιράζεται ο blogger ksenia pistsova.
Τι μπορείτε να πείτε αν υποθέτω ότι η δημιουργική μας ενέργεια είναι μπλοκαρισμένη στο σώμα? Το κατάλαβα αυτό το πρωί όταν ξύπνησα και ένιωσα τα αριστερά διαλείμματα του αντιβραχίου. Ο μακροχρόνιος πόνος, μετά από τρία και μισό χρόνια πρακτικής γιόγκα και συνεργασία με έναν ψυχολόγο. Hurts – σημαίνει ότι η ευαισθησία επιστρέφει. Έτσι είμαι πρακτικά απαλλαγμένος από το φόβο. Βγαίνοντας από το κρεβάτι, έγραψα ένα κείμενο.
Χρόνια ένταση
Πριν από πέντε χρόνια, μίλησα στο τηλέφωνο στο γραφείο μου στην πόλη όταν χτύπησαν την πόρτα. Αύγουστος 2013, είμαι ο αναπληρωτής επικεφαλής του τμήματος PR, ασχολήθηκε με τη βελτιστοποίηση της δομής του. Είχαμε ανθρώπους στα δάχτυλά μας, μόνο βασικούς υπαλλήλους. Και εδώ είναι ένα από αυτά – αυτό που την παραμονή εξέφρασα ανοιχτά όλα όσα σκέφτομαι για το έργο της – φέρνει μια εφαρμογή απόλυσης.
Την ημέρα εκείνη ανακάλυψα πού βρισκόταν η καρδιά: από το φόβο, το πάνω μισό του σώματος που περνούσε μέσα. Με αδράνεια, πήγα σε ένα κενό διαμέρισμα της μητέρας και βρισκόμουν στον καναπέ για τρεις ώρες, κοιτάζοντας το ανώτατο όριο. Ήμουν πολύ φοβισμένος για την υγεία και την καριέρα. Εκείνος κακοποίησε ότι δεν μπορούσε να συγκρατηθεί και ανησυχούσε: αν ανακαλύφθηκε η αιτία του περιστατικού, σίγουρα θα εκδιωχθούν από τον παράδεισο, που μου φάνηκε στη συνέχεια ένα γραφείο γραφείων.
Σταθερή τάση – ύπουλος πράγμα. Δεν περνά από μόνη της και είναι γεμάτη όχι μόνο με εξάντληση ή νεύρωση
Στην πραγματικότητα, ο παραλυτικός φόβος καταχωρήθηκε στο σώμα του έτους τέσσερα πριν. Στη συνέχεια έζησα με έναν κυρίαρχο άνθρωπο, η σχέση ήταν τεταμένη: όλοι προσπάθησαν να συντρίψουν τον άλλο για τον εαυτό του. Εγώ, ένα ευαίσθητο κορίτσι, πήρα περισσότερα. Και σε ένα συνηθισμένο εργασιακό περιβάλλον, αισθάνθηκα ξαφνικά έναν έντονο πόνο στα αριστερά, στην κάτω κοιλιά. Κάλεσα τον φίλο μου σε πανικό και μια ώρα αργότερα καθόμουν στο γραφείο του γυναικολόγου. Πέρασα δύο μήνες με καθημερινές ενέσεις και πτυσσόμενα, πέρασα πολύ χρόνο, χρήματα και νευρικά κύτταρα.
Και τρία χρόνια αργότερα, έχοντας περάσει μια διεξοδική εξέταση και ανακρίθηκε αρκετούς γιατρούς με εθισμό, συνειδητοποίησα – ο λόγος είναι διαφορετικός. “Psychosomatics” – προφέρουμε συχνότερα αποτρεπτικά και κύματα. Απλά σκεφτείτε, άγχος. Αυτός είναι ο κανόνας. Δεν χρειάζεται να πάρετε τα πάντα κοντά στην καρδιά, και θα περάσει από μόνη της, σαν μια ρινική μύτη.
Αλλά σταθερή ένταση – ένα ύπουλο πράγμα. Δεν περάσει από μόνη της και είναι γεμάτη όχι μόνο με εξάντληση ή νεύρωση, αλλά και με παρατεταμένη κατάθλιψη, καθώς και φυσικές ασθένειες. Και αυτό δεν είναι αστείο.
Κρυφείς φόβοι
Για δύο χρόνια υπέφερα από εξαντλητικό άγχος. Οι εξετάσεις επιβεβαίωσαν ότι όλα ήταν σε τάξη μαζί μου, αλλά ο οξεία πόνος επέστρεψε, κανείς δεν μπορούσε να εξηγήσει τον λόγο του. Φοβόμουν να χάσω την απόδοση ακόμη και για μερικές εβδομάδες – που το χρειάζεται αυτό? Ήταν κρίμα να μιλάμε ειλικρινά για προβλήματα, και κανείς με κανέναν.
Ωστόσο, στην αρχή δεν παρατήρησα καμία σύνδεση. Αποφάσισα: όχι μόνο https://farmakeiogreece.com/viagra-generic-choris-syntagi-online/ ο ηγέτης μου δεν είναι πολύ κατάλληλος, αλλά και μια λεπτή υγεία. Μετά την ανύψωση, όταν μετακόμισε στο πάτωμα στην ανώτατη διοίκηση, οι φόβοι ενεργοποιήθηκαν με ανανεωμένη σθένος. Οι επιθέσεις πανικού προστέθηκαν στον πόνο.
Οι αισθήσεις εκείνου του χρόνου μπορούν να συγκριθούν με την απόφραξη του κεφαλαίου. Χωρίς σταθερή υποστήριξη στο εσωτερικό, άκουσα υπερβολικά τη γνώμη των άλλων, απορρόφησε ανατροφοδότηση, σαν σφουγγάρι. Ειδικά αν η ανατροφοδότηση προήλθε από αξιόπιστα στοιχεία. Απλά κατέστρεψα τον εαυτό μου κριτική.
Θυμάμαι πως ο πρώτος μου ηγέτης το είπε αυτό μετά την απόλυση, οι υπάλληλοι διαμαρτύρονται για μένα. Πίστευα: Δεν ανέλυσα τον λόγο, δεν προσπάθησα να το καταλάβω. Σε στιγμές αμφιβολίας, υπενθύμισε τα λόγια του, περιφρονούσε τον εαυτό της για αδυναμίες, ξεχνώντας τα χαρακτηριστικά του ίδιου του αφεντικού και άλλων αποχρώσεων που στερούσαν αυτές τις κατηγορίες αντικειμενικότητας.
Ένας αιχμηρός πόνος στο στήθος εξαφανίστηκε αμέσως μόλις άλλαξα τον τρόπο ζωής μου και ξεφορτώθηκα την πίεση των υποχρεώσεων εργασίας
Αισθάνθηκα συνεχώς φόβο: φοβόμουν να ντροπιάζω, δεν μπορούσα να το αντιμετωπίσω, με άφησε κάτω. Και αυτός ο φόβος ήταν ισχυρότερος από εμένα. Ταυτόχρονα, δεν ήμουν καθόλου σαν ένα λοξό tantrum. Αντίθετα: τριάντα χρόνια, μια ελκυστική ξανθιά, ένας επιτυχημένος διευθυντής. Είχα έναν καλό εαυτό μου, κράτησα τα συναισθήματά μου σε UEs και πάντα πέτυχα το αποτέλεσμα. Δύο φορές την εβδομάδα πήγα στο γυμναστήριο μόδας, ήταν περήφανος για τους ανάγλυφους μύες στην αγκαλιά της – όπως η Madonna.
Αλλά αυτό είναι έξω. Μέσα ήμουν σε συνεχή συναγερμό. Δεν μπορούσα να καθίσω για μεγάλο χρονικό διάστημα, η πλάτη και το λαιμό μου έπληξαν, μερικές φορές το κεφάλι μου έπληξε αφόρητα, τα χέρια μου έτρεχαν. Τη νύχτα συχνά ξύπνησα, πετάξα και πετάξα, δεν μπορούσα να κοιμηθώ. Οι σκέψεις παλλόμενες στον εγκέφαλο χωρίς να σταματήσουν. Φυσικά, αρνήθηκα δυσφορία. Έπινα ηρεμιστικά και κρασί, μία φορά την εβδομάδα πήγα στο μασάζ και ήταν σε πλήρη εμπιστοσύνη ότι όλα ήταν καλά μαζί μου, η ζωή μου ήταν επιτυχής. Εάν μόνο για να απαλλαγείτε από ακατανόητο πόνο.
Από πού προέρχεται η ενέργεια?
Ένας αιχμηρός πόνος στο στήθος εξαφανίστηκε αμέσως μόλις άλλαξα τον τρόπο ζωής μου και ξεφορτώθηκα την πίεση των υποχρεώσεων εργασίας. Τον Φεβρουάριο του 2015, άρχισε να ασχολείται με τη γιόγκα, τον Μάιο σταμάτησε να σκίζει, αντλώντας μυς στην αίθουσα, έφυγε από το γραφείο τον Αύγουστο και έφυγε για την Ευρώπη. Σε ένα μήνα σε μια άγνωστη χώρα, ποτέ δεν θυμήθηκα την καρδιά μου. Έξι μήνες αργότερα, πούλησα το αυτοκίνητο και άρχισα να δουλεύω με έναν ψυχολόγο, να κινηθώ περισσότερο, να περπατάς στον καθαρό αέρα. Στη συνέχεια, από το Osteopath, για πρώτη φορά άκουσα για την παραμορφωμένη λεκάνη. Όπως πάντα, φοβισμένη. Ο εκπαιδευτής γιόγκα έστειλε σε αυτόν για να απαλλαγεί από το σφιγκτήρα στην πλάτη, και στη συνέχεια μια λεκάνη.
Οι φόβοι, η ντροπή, το κρασί, η καταπιεστική αίσθηση ότι η αιτία όλων των προβλημάτων έγκειται μόνο μου είναι αυτό που το σώμα τρυπήθηκε με σιδερένια ράβδο
Αποδείχθηκε ότι το σώμα είναι ένα έξυπνο και ευέλικτο σύστημα στο οποίο όλα είναι διασυνδεδεμένα. Το πρώτο έτος στη Yoga I, ένα Terminator του Office, αισθάνθηκε σαν ένα αρχείο καταγραφής. Η εσωτερική ένταση και ο έλεγχος – το κλειδί για την παραγωγικότητά μου – στερήθηκε το σώμα της ευαισθησίας. Δεν μπορούσα να λυγίσω στοιχειώδες, δεν αισθάνθηκα ούτε τα χέρια ούτε τα πόδια, τα γόνατα και οι αγκώνες. Οι ώμοι, η ζώνη των ωμοπλάτων και ο λαιμός συγχωνεύθηκαν στον μονόλιθο. Ως αποτέλεσμα της καταπόνησης των μυών, ειδικά στην ενεργό δεξιά πλευρά, το σώμα έχει χάσει τη συμμετρία.
Ήμουν μόνο τριάντα δύο. Απαιτείται για περίπου τρία χρόνια να καταλάβουμε και να αναγνωρίσουμε τον κύριο λόγο: τον έλεγχο των συναισθημάτων, την καταστολή του αυθορμητισμού για χάρη των ανθρώπων και των περιστάσεων, αύξησα την πανοπλία. Στο γνωστό περιβάλλον – η ιεραρχία των γραφείων ή οι σχέσεις “οικοδόμησης” – δεν μπορούσα να ζήσω ανοιχτά. Ναι, και η ικανότητα να αναγνωρίσετε εμπειρίες, να φροντίσετε τη συναισθηματική σας ασφάλεια και να δηλώσετε τα όρια δεν διαμορφώθηκε στη γονική οικογένεια.
Ατελείωτες φόβοι, ντροπή, κρασί, καταπιεστική αίσθηση ότι η αιτία όλων των προβλημάτων είναι μόνο μου, το σώμα διάτρησε το σώμα με σιδερένια ράβδο, κλειδωμένη την ενέργεια στο κάστρο. Όσο περισσότερη ευθύνη ανέλαβα τον εαυτό μου, τόσο περισσότερο η κατάσταση επιδεινώθηκε.
Αλλά τώρα έχω την ευκαιρία να αλλάξω τα πάντα, να επιστρέψω την ταινία από την αρχή. Σε εβδομαδιαίες συναντήσεις με έναν ψυχολόγο και στη θεραπευτική ομάδα, ήμουν λίγο απόψυξη: αναγνώρισα τον εαυτό μου, ανακάλυψα κρυμμένες επιθυμίες και συναισθήματα. Για αρκετά χρόνια, διευκρίνισα μια δυσάρεστη σχέση, αρνήθηκα να βλάψω, προσπάθησα να καταλάβω τι πραγματικά θέλω.
Παράλληλα, αναβίωσα το σώμα: Τράβηξα τους απολιθωμένους μύες, επέστρεψα την κινητικότητα στη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις, έμαθα να ακούω τον εαυτό μου. Τώρα υπενθύμισα για τους σπασμούς μόνο σε διαφωνίες με τη μητέρα μου: Ξαφνικά άρχισε να επικοινωνούμε πιο συχνά και πιο εμπιστευτικά. Αλλά το πιο σημαντικό, για πρώτη φορά επέτρεψα στον εαυτό μου να χαλαρώσει και να απελευθερώσει τον έλεγχο. Η ένταση έφυγε, η ενέργεια εμφανίστηκε στο σώμα. Το πλήρες – αν και όχι τόσο επιτυχημένο όσο πριν – η ζωή επέστρεψε μαζί της.
Ελευθερία να είσαι ο εαυτός σου
Η ώθηση για την απελευθέρωση ήταν κείμενα. Στο γράψιμο μαθημάτων, αντιμετώπισα το γεγονός ότι δεν ξέρω πώς να μιλήσω από τον εαυτό μου. Για περισσότερα από δέκα χρόνια δούλευα με κείμενα, αλλά εκφράζοντας μια γνώμη από το πρώτο άτομο, που δεν κρύβεται πίσω από τη θέση ή την εταιρεία, ήταν αφόρητη: πίσω από κάθε λέξη υπήρχε μια μπάλα των συναισθημάτων που εμπόδισαν την αναπνοή.
Αρχικά ανησυχούσα τρομερά, μπερδεύτηκα, πήδηξε από μια ιδέα σε μια ιδέα, δεν μπορούσε να αρπάξει την ουσία. Το πιο ενδιαφέρον πράγμα ξεκίνησε μετά τη δημοσίευση του πρώτου άρθρου σχετικά με τη διαφυγή από το γραφείο. Έχοντας λάβει σχόλια από φίλους και όχι μόνο, έπεσα σε ντροπή: η ζωή σταμάτησε για δύο εβδομάδες. Έζησα όπως σε μια ομίχλη: Πήγα για μια βόλτα στο πάρκο, ηρεμία φαγητού και κρασιού, άρχισα ξανά το κάπνισμα και συνεχώς τρέμοντας. Φαινόταν σαν θανάσιμος κίνδυνος πάνω μου: φάνηκε ότι οι πιο τρομερές φόβοι επρόκειτο να γίνουν πραγματικότητα και θα χτυπήσουν ξανά την πόρτα του γραφείου μου.
Σήμερα, δύο χρόνια αργότερα, έγινα πολύ πιο ήρεμος, είναι ευκολότερο για μένα να ανοίξω στον κόσμο και να επικοινωνήσω με τους ανθρώπους. Ο λαιμός κέρδισε την κινητικότητα, η στάση του σώματος ισοπεδώθηκε, τα πόδια της ισιώθηκαν και τα χέρια σχεδόν ισιώθηκαν. Το βάδισμα μου έχει αλλάξει, μπορώ τελικά να τραβήξω τη σπονδυλική στήλη. Η σύσφιξη της άνω πλάτης παραμένει, αλλά τουλάχιστον αισθάνομαι ήδη τους ώμους. Δεν αισθάνομαι πλέον σαν απολιθωμένο βράχο, ο πόνος επέστρεψε στο σώμα. Δεν είναι μούδιασμα ή σπασμός σε μια ακατανόητη περιοχή, αλλά μια εντοπισμένη αίσθηση στο στήθος, την αιτία της οποίας καταλαβαίνω και δουλεύω με αυτό.
Όταν γίνω πολύ συναισθηματικός και ευάλωτος, μια αίσθηση καψίματος επιστρέφει κάτω από την αριστερή σπάτουλα, τραβιέται ένα χαλύβδινο καλώδιο στο λαιμό. Μερικές φορές ο πόνος γίνεται αισθητός στον ώμο, τον αγκώνα ή τον καρπό, σαν να τραβούσε κάποιος από το χέρι. Το σώμα με προειδοποιεί.
Ο φόβος αφήνει σταδιακά. Είμαι όλο και πιο ανοιχτός. Γράφω άρθρα, εκφράζω ανοιχτά μια γνώμη, μοιράζομαι την εμπειρία μου. Σταμάτησα να βιώνω τρόμο πανικού κατά τη δημοσίευση κειμένων – τώρα είναι πιο πιθανό μια πρόκληση. Υπάρχει όλο και περισσότερη σαφήνεια στις σκέψεις. Με κάθε ανάρτηση, σχόλια, απάντηση ή ειλικρινή ιστορία άλλων ανθρώπων, είμαι ελεύθερος. Το επόμενο σωματίδιο του φόβου μετατρέπεται σε θετική ενέργεια, η ενέργεια της δημιουργικότητας.
Με τα χρόνια, παρακολούθησα πολλά μαθήματα, προπονήσεις συγγραφέων, σχολεία και όχι μόνο. Αλλά το μόνο πράγμα που πραγματικά δεν είχα αρκετό είναι να υποστηρίξω το δημιουργικό μου, αυθόρμητο μέρος, την ελευθερία να αποκαλύψω από μέσα, να ανοίξω στον κόσμο στην ατέλεια του. Σήμερα το κάνω μέσα από τα κείμενα, συνεχίζοντας να φροντίζω το σώμα και να δουλεύω με τον θεραπευτή.
Έμαθα να εμπιστεύομαι τα συναισθήματα, αποσυνδέομαι από καταστρεπτικές σκέψεις, έγινα πιο σίγουρος στον εαυτό μου. Κοιμάμαι ισχυρότερο το βράδυ, όλο και πιο συχνά αισθάνομαι ενέργεια και σθένος στο σώμα. Η νίκη είναι κοντά!
Παρεμπιπτόντως, ο υπάλληλος που ήρθε σε μένα με δήλωση για απόλυση απλά μπλόφα. Με παρόμοιο τρόπο, “άφησε” δύο φορές στη μνήμη μου (ήταν απαραίτητο, φυσικά, να συμφωνήσει αμέσως) και πιθανότατα εξακολουθεί να λειτουργεί στη θέση της. Σήμερα είμαι ακόμη και ευγνώμων γι ‘αυτήν για αυτόν τον συναισθηματικό εκβιασμό που με έκανε να σκεφτώ το κύριο πράγμα: για την ανάγκη να ξανακερδίσω το δικαίωμά μου να αισθάνομαι, να ξανακερδίσω την ενέργεια στο σώμα, να γεμίσω τη ζωή μου με τη δημιουργικότητα και τους ανθρώπους σε μελωδία.
